草稿：
学习本身是需要科学的方法和技巧来提高效率和效果的。
在此总结一些对我个人很有帮助的方法和技巧：
适量多喝水，不要等到口渴了再喝。
每天运动约20分钟，快走的强度即可。室外更佳，晒太阳更佳，少量多次更佳。
中午nap约10分钟，完全放空大脑不要想正事或闲事。不要超过20分钟。
用To-do List，任何大事小事都记上。解放大脑，不要用大脑来惦记各种要做的事。每几个小时、每天、每周整理回顾。
一两分钟的小事及时解决掉，不要拖延。
午饭多吃protein, fiber, 少吃sugar.
早睡早起，自然醒。闹钟只是用来防止特殊情况下没有及时自然醒，不要用来常规强行唤醒。
下面的课程中提到的很多信息，符合自己长期的经验，很多方法和技巧也恰好与自己长期总结出的一致：
Learning How to Learn（有相应的中文字幕版本、中文书）。